- 2010-03-15 (月) 18:09
- ダイエット
ショップで働いたことがある人ならわかると思うのですが、ショップの店員は常に立ちっぱなし
です。
足もむくみがちで、何より立ち続けているのって、しんどいんですよね
私がショップでバイトをしていたのは、大学生の頃だったのですが、その時すでにしんどかったということは、社会人になってから、ショップで働いている方はどんなに大変なんだろう‥‥
と思います。
最近の私は仕事柄どうしても座っていることが多いのですが、ふと私の歩いている量で健康面は大丈夫なんだろうか
とちょっと疑問に思いました。少なくとも、立ちっぱなしだった頃に比べて、余分な肉がつき始めたような
気もするし‥‥。
歩くだけでダイエットも出来るって聞いたことがあり、気になったので「ウォーキング」について調べてみました♪
皆さんにお伝えしたいと思います！
「ウォーキング」は、有酸素運動であり、全身を使うため、健康維持だけでなく、
ダイエットにも有効
なんですって♪
でも、ただ歩くだけでは普通の散歩になってしまいますよね。
ですから、基本的には自分の身長の－１００センチくらいの歩幅でしっかり素早く歩くことが良いとされています。
実際、試しみたのですが、これが結構大変なんですよね。
普段、人間って自分の肩幅くらいの歩幅で歩いているので、身長の－１００センチって意外に大きくて、それだけ足を広げるだけでも思いのほかきついんです‥‥
でも、お腹やふくらはぎなど痩せにくい部分をシェイプアップするには、このくらい頑張らないといけないんだよなぁ‥‥と思いながら、頑張ってみました！
毎日２０分以上を目安として行うといいらしいのですが、残念ながら私の家から最寄駅までは徒歩約１５分。
ちょっと足りないですね。
でも、乗換や会社の最寄り駅から会社までの距離を考えると、２０分以上は歩いているのでいいのかな？
とにかく、健康とダイエットの両面から考えてウォーキング頑張っていきたいと思います
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