セルライト対策

こんにちはー！アユミでーす
リナも書いてたけど、ダイエットって本当に大変ですよね
ショップで働いていて困るのは
お昼ごはんの時間が不規則なこと
お昼ごはんの時間が不規則だと、
自然と夕飯の時間も不規則になってしまうんです

どのくらい不規則かっていうと、
遅番の時はだいたい１４時くらいにお昼ごはんなんですよねー・・・
休憩は短いのも含めると何回かあるんですけど、
ショップが閉まるのって、２１時でそこから片付けて２１時半
遅い時は２２時
そこから、お家に帰って、ごはん作って食べると２３時
この時点で激太りの予感がしますよね！？(笑)
だから、あまり夕飯を食べないようにしています

でも、それじゃあ、夜中にお腹が空いて
目が覚めちゃったりするので(笑)、
はるさめスープを自分で作って食べたりしています
カロリー少ないし、お腹のもちもいいし
けれど、問題はこれだけじゃないんです！
ショップ店員は休憩が数回に分けてあるので、
その時についつい自分へのご褒美♪
みたいに間食しちゃうんですよね・・・

わかってますよ、体型維持のためには良くないって
ふとももとお腹周りの肉が非常に気にもなってますし・・・
でも、立ちっぱなしだし、いつでも間食出来るわけじゃないから、
ここぞとばかりに食べすぎちゃうこともあるんです

そんな時、同僚の子が持ってきてくれたのが「豆乳クッキー」だったんです
豆乳ってマズイイメージがあっただけに、
食べるのには抵抗があったんですが、
食べてみてびっくり
普通に美味しいじゃないですか
しかも、腹もちがかなりいいんです

同じようなものがいろいろあるみたいだけど、私が食べたのは腹もちが良い上、
味も豊富で「プレーン」、「抹茶」、「ゴマ」、「チョコチップ」、
「紅茶」、「オレンジ」、「アーモンド」、
「チーズ」、｢ブラックペッパー｣があります
私が食べたのは、「プレーン」と｢抹茶｣、それから「ゴマ」でした
個人的には｢抹茶｣がツボでした
美味しかった～

お値段は９食分で５，５６５円ですが、
なんとネットだと今なら半額で買えちゃうそうです
この機会にぜひ試してみて下さいね

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お腹がぷよぷよしているなーと思っている今日この頃、
皆さまはいかがお過ごしでしょうか？
お久しぶりのリナでーす

ユキナとまた飲みに行ってしまいまして、
お腹のぷよぷよ度が増した気がします
つかめるこの肉は一体どうしたら減るんでしょうか？
あれですか
食べなきゃ減るんですかね
それとも、飲まなきゃいいんですかね
・・・そのどちらもムリな私はどうしたらいいんでしょうか・・・

年下の彼氏もお酒は大好きな人で、
明日顔むくみそう・・・とか言いながら、
２人でしこたま飲んでしまうことが多いです(笑)
でも、彼はまったく太らないんです！
これって、超不公平だと思いませんかー！？
私ばっかりぷよぷよと肉がつき、大きくなっていくんです
このままでは、来たる日に私は服を脱げないぞ！

今年は彼氏とすでに海へ行く約束をしているんです♪(笑)
年齢を重ねていても、ビキニの似合う彼女でいるために、
ボディケアは欠かせません
乾燥肌であろうとも、すべすべの肌でいたいし、
引き締まったボディでいたいですよね

年齢も上、体格も私の方が大きい・・・なんてことになったら、
彼に捨てられちゃいそうなので、
やっぱりここは女として頑張るべきだと思ったわけです
張り合いでますよね、年下の彼氏を持つと

そんなわけで、取り寄せちゃいました
ずーっと気になっていた
「ＯＲＢＩＳ（オルビス）」の「プチシェイク」

１食あたりたったの２１０円で、カロリーは１４４～１６１カロリー
（味によって、カロリーが異なります）。
作り方もとても簡単で決まった分量の牛乳と混ぜるだけ
ちょっとフルーチェ作りを思い出してしまいました

気になる味ですが、超美味しいです
えっ！？これ、ダイエット食品なの！？
っていうくらい美味しいんです
安くて、簡単、尚且つ美味しい！
これなら、ズボラで食いしん坊な私でも続けていけそうです
ちょっと置き換えダイエット頑張ってみたいと思います
お腹だけじゃなく、ふくらはぎ痩せも頑張るぞー

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さて、「ウォーキング」を必死にやるようになってから
１週間以上が経ちました
効果は出てきているような気がするのですが、
果たして私のこの「ウォーキング」のフォームは正しいのかしら？
ということが気になりまして、
再び「ウォーキング」について調べてみました！

「ウォーキング」はあごを引いて、
自分の１０～１５センチ先を見ながら歩くといいそうです。
また、ひじを直角に曲げて、
後ろに引くように振ることが大切なんだとか
その他、ちょっと難しいのですが、
腰から前に出すようなイメージで
１本のラインの上を歩くように
真っ直ぐ歩くのがポイントなんだそうです

‥‥私、そんなに意識して歩いていませんでした‥‥
だって、ざっくざっくと大きな歩幅で歩くのだけで
精一杯だったんですもの‥‥

でも、今までの歩き方でも効果が
少しずつ出てきていたということは、
今日紹介したことを意識すれば
もっと痩せやすくなるってことですよね？

難題であるふくらはぎ痩せや太ももの
シェイプアップは次第に達成されつつあるので、
この調子で毎朝の通勤時に頑張っていきたいと思います

それから、この「ウォーキング」に嬉しい
お助けグッズがあるので、それも併せて紹介したいと思います♪

それは「歩数計」です
「万歩計」なんて言い方もしますよね

最近の歩数計はとっても高性能で歩数だけでなく、
「距離」「エクササイズ歩数」「消費カロリー」「脂肪燃焼量表示」「時計」
「メモリー機能」「フリー装着機能」（鞄やポケットの中に入れていても測定可能）など、
様々な機能が付いているものが発売されています

中には「ネットワーク管理機能」といって、
パソコンで目標設定をし、
インターネットで情報を得ながら
使用出来る歩数計もあります

これなら、面倒な計算も必要ないし、
結果がすぐに見てわかるので
私たち歩くだけでＯＫですので、
日常に簡単にダイエットをプラス出来ますよね♪

高機能な歩数計をおともに
ウォーキングを頑張ってみてはいかがでしょうか？
歩くことが減ってしまった座り仕事の方や
主婦の方にオススメです！

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